アクティブレスト

こんにちは、東野です(^^)/
 
９月が本格的にはじまって
あんなに暑かった  のに、ちゃんと秋  にも向かっていて
夏の疲れが出てきていたりしませんか？
はぃ、それは私です 
 
休養 にはいくつか種類というか分類があるようで
↓↓ 詳しくはコチラ ↓↓
疲労回復を早めるテクニック「アクティブレスト」とは | 健康 ×スポーツ『MELOS』
パッシブレスト（消極的休養）：睡眠、読書、映画など体を動かさない過ごしかた
アクティブレスト(積極的休養)：外出、ストレッチ、エクササイズ、ウォーキングなど
その引き出しが多いほど、良い休養 がとれるそうです。

先日５月に１０kmレースして以来のジョグをしてきました。



明らかに退化している 体力 も確認しましたが、
夕空を眺めながら秋になりつつある風を感じたりして
たった３０分でも  とてもリフレッシュできました。
 
５月にはQちゃんこと 高橋尚子さん とハイタッチできたので
来年は 野口みずきさん とハイタッチしたいなとも妄想しています。
 
さまざまな疲労回復で遊べたらいいなと思います 
皆さんも季節の変わり目、ご自愛くださいね 
ではまた(^^)/

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