熱中症対策として・・・🌞

 

こんにちは　本日ブログ担当は川端です

暑い日が続きますね・・・しかし依然としてマスクの着用が必要となっています。日々気温も高くなっており、ただでさえ熱中症が気になるところですよね💦

気温が高い環境の中でのマスク使用は、熱中症のリスクを高めることが考えられています😵そもそも人は夏になって気温が高くなり体内に熱がこもるようになると汗をかいたり、呼吸をして冷えた空気を体内に取り込んだりすることで熱を発散していき、体温調節を行います👆ですが、マスクをしていると自分の呼吸によって温かい空気しか入ってこないため、呼吸で身体を冷やすことが難しく、むしろ体温を上昇させてしまいます😫また、顔の半分ほどがマスクで覆われることによって熱がこもりやすくなります💦

まず最も大切なのがこまめに水分を摂ることです❕水分を摂る時間がないからと言って一気飲みをしても、水分はしっかりと体内に吸収されていきません。また、のどが渇いたときに水分を摂ってはもうすでに熱中症になっている可能性があります😫水分はこまめにゆっくりと摂ることが必要です👆

特にマスクをしているとのどの渇きを感じない場合が多く、気が付いたら熱中症になっているという可能性もありますので、より、こまめに水分を摂るようにしましょう。大人だけでなくのどの渇きを元々感じにくい高齢者や自分で喉の渇きなどを訴えにくい乳幼児も積極的に水分を摂りましょう👆

水分補給に加え、塩分もとることが大切なので、私が特によく飲んでいるのがこれらです・・・↓↓



他にも塩分が入った飲み物やタブレットも積極的にとっていきたいですね😁





また夏用マスクも売っているので、ぜひこの時期から活用していきたいですね♪



日頃の健康管理にも気を付け、引き続き感染予防に務めていきましょう✊

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